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怎样矫正驼背?

小明 (2018-1-17 16:16:43)  浏览:105  评论:0
大人工作压力大,孩子学习压力也大,所以在日常生活中有越来越多的人都驼背了。驼背不仅影响形体美,而且长时间驼背的话对身体健康也是不好的。下面特意为大家介绍了一些方法,这些方法可以帮助你有效的矫正驼背。

睡硬板床
对于生长发育的青少年来说,如果想要矫正驼背的话,可以在睡觉的时候是比较硬的床。比如硬板床就不错了。睡硬板床,在睡觉的时候可以保持脊柱平直,驼背发生的现象也就比较少。

多运动健身
如果有驼背的倾向,想要矫正驼背的话,可以在平常的时候多运动健身。运动健身不仅能强身健体,在运动的过程中,还可以帮助你矫正身体姿态,对于有驼背的人来说,也可以得到一定的矫正。

有意识的做矫正体操
在运动健身的时候,除了做一些比较常规性的运动以外,要有意识的去做一些矫正体操。网上的驼背矫正体操视频还是非常多的,可以选一个自己比较适合的来练习。这些矫正体操也可以帮助你矫正驼背。

平时注意站姿和坐姿
如果想要矫正自己的驼背,在平时的时候一定要注意站姿和坐姿。站立和坐下的过程中,一定要让自己的双肩打开,还要保持腰背的挺直,这样才可以让驼背的状况慢慢的矫正过来。

靠墙站立
如果想要简单的矫正驼背,在平常的时候,也可以直接靠墙站立,靠墙站立的时候,脚后跟,臀部还有肩部靠着墙。如果因为驼背肩部没办法靠着墙的话,可以先努力靠着墙,每天站上大概十分钟的时间,长时间坚持这样靠墙站立的话,也是可以矫正驼背的。

锻炼肩部和胸部
有些人的驼背并不是特别严重,只是有一点圆肩,所以从侧面看起来会像驼背,这种情况下就一定要加强锻炼自己的肩部和胸部,经常锻炼肩部和胸部的话,可以让肩部和胸部紧张的肌肉拉伸打开,圆肩的现象也就可以慢慢矫正了,圆肩一旦有所改善,驼背的情况也看起来不是那么严重了。

仰卧
躺在床上休息的时候也可以矫正驼背,可以直接找一个靠枕,然后将靠枕放在驼背的位置。直接躺在上面,然后伸开双手和双脚,双手的手心向上。这个姿势可以让身体整个舒展开,矫正驼背也是非常有用的。
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