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春季养生非常重要,该做的都在这里了!

养生大全 (2018-2-25 13:21:08)  浏览:72  评论:0
立春过后,养好体内“小太阳”,春天来了养生要注意什么?不同的季节有不同的养生方法,对应季节去养生会更有效的保养身体。

春天是一年当中的希望

春天要预防身体的各种慢性疾病,春天是养肝治疗肝病的最佳季节,一定要注意养肝,一不注意就会加重肝病的症状。(春季养肝食物,黑米、糯米、银鱼、桂圆、核桃、栗子、猪肚、鲫鱼、蟹、海带、山药、菠菜、韭菜、豆苗、西兰花、香椿、带鱼。)

萌芽的树木花草让人充满希望外出踩春赶走冬天的阴沉

春天人体阳气开始升发,注意防寒保暖。适当温和的运动,避免刺激高强度的运动。

春季有三捂;

第一、捂腿脚,尤其是老人,下肢微循环较差,更应注意“春捂”的重要性,重点要捂脚、腿。不能过早脱去厚棉袜换上薄袜子,也不要过早穿单鞋。(多用艾叶泡脚,能改善冬天腿脚的寒气)

第二、注意捂肚子,把内衣束到裤子里,这样能防止肚子因受凉而引起腹痛、腹泻等。(春季回暖了,很容易就忽略春天的寒气。)

第三、注意捂背,背部适度温暖有利于体内阳气生发,可有效预防感冒,平时不妨常给背部晒晒太阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉,督脉总督一身之阳气,把背部晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。

春季三早;

早睡、立春后万物复苏,自然界生机勃勃,早睡觉比任何养肝护肝的食物都有效。晚上不睡觉会耗损人体阳气。(饮食少酸少咸,多食辛甘温性食物,可以帮助发散阳气,维护阳气。)

早起、早上不起床会把人体阳气封杀在体内,人体气血就和自然界一样,需要舒展才能畅通,早起使自己的精神情趣与大自然相适应,身心和谐,精力充沛,早上不早起会越睡越困,早上早起阳气就升发出来了,人自然就不困了。

早起的太阳朝气蓬勃珍惜每天的清晨

早养生、懂得养生才能正确有效的保养自己的身体。人就像一台机器,用的时间久了就得修理修理,适当的上点润滑油,保养身体就是在给身体上润滑油。
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